Beş Dakikada Kahvaltı: Acelesi Olanlara Çözümler Araştıranlar Neleri Karşılaştırıyor?

Alarm çaldı. Geç kaldınız. Kahvaltı yok. Sonra öğlene kadar acıkırsınız. Beş dakika yeterli.

Akşamdan hazırlık

Yulafı yoğurt ve sütle karıştırın. Kapalı kapta dolaba koyun. Sabah üzerine meyve ekleyin. Hazır. Yolda da yenir. Tarçın tat verir.

Yumurta çözümü

Haftalık haşlayın. Kabuğuyla dolapta durur. Sabah iki tane alın. Yanına domates ve bir dilim tam tahıllı ekmek. Protein tamam. Tokluk uzun sürer.

Sandviç

Tam tahıllı ekmeğe peynir koyun. Salatalık ve domates ekleyin. Sarın. Çantaya atın. Üç dakika sürer. Simit ve poğaçadan daha dengeli olabilir.

Sıvı

Bir bardak su ile başlayın. Süt, ayran ya da şekersiz çay olabilir. Meyve suyu yerine meyveyi bütün yiyin. Lif kaybolmaz.

Sevmiyorsanız

Sabah iştahı olmayanlar var. Küçük bir şey deneyin. Bir yoğurt. Bir muz. Zorlamayın. Öğlene kadar bir ara öğün yapabilirsiniz.

Şeker hastalığı gibi durumlarda kahvaltı düzeni özel olur. Kızılay diyetisyen için hekim ve diyetisyen önerisine bakın.

Beş dakika, bütün günü etkiler.